从1月20日开始，强冷空气将持续影响广东。20-21日平均气温下降4-5，22-24日最冷气温也可能下降至个位数。气温下降的冬季也是心脑血管、呼吸道疾病的高发期。中大五院专家提醒，降温时，市民更要注意防风御寒、暖身补益。

  心血管疾病受冷空气刺激，心血管患者的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。尤其本就存在动脉硬化、血管狭窄的老年人，更要注意。

  寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，有可能会出现脑出血、脑血管爆裂的情况。尤其是以往发生过中风的患者，以及有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化、冠心病的患者更要警惕中风发作。

  强烈的冷空气既有几率会成为哮喘等慢性呼吸道疾病的直接诱因，添加衣物不及时等也轻易造成上呼吸道感染，致使呼吸道反应性增高，诱发呼吸道疾病的发生，老人和儿童要格外注意。

  中大五院全科医学部薛青主任提醒，对于心血管病患者和老年人，除了必要的保暖外，大风天最好还是不要出门，如果要外出最好在早上10点以后，日常要注意增加摄入蛋白质、维生素等营养的东西；对于上述脑血管病高危人群，最好每天测量血压，重视自己身体变化，多喝水、食用优质蛋白质等，还应避免吃过咸、油腻的食物，以免增加血液粘稠度；在寒冷天气里，应当尽力避免或消除引起哮喘发作的变态原，如冷食、冷饮、冷空气刺激等，出门时应戴好口罩，同时要密切关注注意先兆症状，如打喷嚏、流涕、咳嗽、胸闷等，如有不适，立即就医。

  睡宜早，为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

  动宜慢，此时锻炼要有节制，微微出汗就好，可选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。运动尽可能地选择在白天、阳光充足时进行，并做好相应准备活动，防止运动损伤。

  头宜暖，寒邪侵入，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。心宜平，冬季白天短而夜间长，寒冷的天气常会让人们的心情受一定的影响，引发失落、沮丧等情绪。因此，该节气中要注意积极调节心态、节制喜怒、多听音乐、参加娱乐活动等。

  中大五院中医科李胜桥副主任表示，此时仍是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾、调养肝血方面，即食补和药补。食补方面，建议食用如乌鸡、泥鳅、黑鱼、木耳等；同时，古人会食用糯米制作的食物，即俗称的“喝腊八粥”。腊八粥由米、赤小豆、大枣、莲子、花生、枸杞、栗子、果仁、桂圆等熬制而成，营养丰富易消化；冬季药补最适合虚体阳虚、手足冰冷之人，可选用当归生姜羊肉汤，用精羊肉2斤、当归15克、生姜、红枣、肉桂、花椒、小茴香等适量，慢火炖烂食用，此方可以温经散寒、补肾填精；或选择党参山药鸽子汤，用乳白鸽1-2只、党参30克、鲜铁棍山药250克、红枣、枸杞、生姜适量，慢火熬汤，可以健脾暖胃、益气补。