山药是很常见的食材，其营养价值较高，但并不是所有人都合适食用山药，比方对山药过敏者、感触实邪患者、糖尿病患者、消化不良者、体内热气过盛者等。

  1.对山药过敏者：假如对山药过敏，运用山药后有极大几率会呈现过敏反应，比方皮肤瘙痒、红肿等。此类人群不宜食用山药。

  2.感触实邪患者：山药归于补益类食物，假如是感触实邪患者，体内会存在很多的邪气，食用山药后可导致邪气停留在体内，或许会加剧病况。

  3.糖尿病患者：山药含有很多的淀粉质，会使血糖升高，因而，假如患有糖尿病，在血糖操控欠安时，应该防止食用山药。

  4.消化不良者：山药是一种高纤维食物，简单促进胃肠活动加快，消化不良的人群食用会引起腹痛、腹泻等不适。

  5.体内热气过盛者：山药归于补益类食物，体内热气过盛的人群食用后简单上火，从而呈现唇舌生疮、目赤红肿等不适。

  第一次同房没有出血或许是遭到男性要素、女人要素相关。一般女人在第一次同房都会出血，但遭到多种要素的影响，也有不出血的或许。例如男性没有真实进入女人身体，则不会构成创面，也就不会有血流出。若是女人处女膜比较坚韧、比较润泽，也不简单突破，所以不会流血。别的，女人小时候运动过于剧烈，导致处女膜呈现裂口，那么在同房时便不会有血流出来。

  颈部肌肉拉伸操练：1、垂头仰头操练，笔挺腰背，坐在椅子上，尽或许垂头使下颌碰到胸部坚持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，坚持5秒。重复10次。刚做完手术的患者留意别过度仰头。2、颈部侧倾操练：将右侧耳朵尽或许接近右肩，坚持5秒；然后将左边耳朵尽或许接近左肩，坚持5秒。重复10次。3、颈部滚动操练：将右侧下颌尽或许贴在右肩上，坚持5秒；将左边下颌尽或许贴在左肩上，坚持5秒。重复10次。4、站立时垂头看脚尖：坚持站立位，垂头看右脚尖，坚持5秒；坚持站立位，垂头看左脚尖，坚持5秒。重复10次。5、头手体前屈：双手穿插置于头后，缓慢下压面部向下坚持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，缓慢抬起面部向上坚持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾，用右手扶住左边头顶，极力向右拉伸，耳朵接近右肩，坚持5秒，用左手扶住右侧头顶，极力向左拉，使耳朵接近左肩坚持5秒。重复10次。7、头手合作左右回头，将右手置于左脸颊，向右回头坚持5秒；将左手置于右脸颊，向左回头坚持5秒。重复10次。8、头手合作站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，缓慢下压头部，垂头看右脚尖，坚持5秒；用左手扶住左边头顶，缓慢下压头部，垂头看左脚尖，坚持5秒。重复10次。

  以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等预备运动，以慢步走开端，然后逐步加快速度。走路时眼睛凝视前方10~15米处地上，手臂曲折，前臂和上臂的夹角尽或许坚持90度，手指天然曲折像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要曲折，速度为往常走路速度的1.5~2倍。尽量选用鼻子深吸气，再用嘴渐渐呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开端操练箭步走时走10分钟后要停下来丈量脉息，承认心率是否在适合规模。依照方针运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲乏或胸闷才停下来，留意及时歇息。完毕运动时运动强度要下降至刚开端的强度，坚持5~10分钟，最终再做一些拉伸或徒手操等放松的收拾运动。

  平卧进行的大腿肌肉强化运动，这一运动可增强大腿肌肉力气。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动坚持10秒，放松，换另一侧以相同的方法来进行。这样两边腿重复做10次为1组，每天进行3组。第二阶段：在第一阶段的基础上勾脚背，并渐渐抬腿，举高10~20厘米，坚持10秒，放松，换另一侧以相同的方法来进行，这样两边腿重复做10次为1组，每天进行3组。

  手部运动。现在开端做第一步手部运动，留意坚持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩展；在此状态下渐渐握拳；渐渐翻开拳头；在翻开手的状态下，手部向手背反向扩展，此刻留意手腕不要曲折；抬起双手直至看不见手背；尽或许用力翻开五指；合拢手指；现在放下双手歇息顷刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩展，在此状态下渐渐握拳；渐渐翻开拳头；在翻开手的状态下，手部向手背反向扩展，此刻留意手腕不要曲折；抬起双手直至看不见手背；尽或许用力翻开五指；合拢手指；现在放下双手歇息顷刻。