什么时间健身房锻炼效果最好
2024-01-22 证书荣誉

  什么时间健身房锻炼效果最好?这要因时、因地、因人而异。如果是对自己最合适的就是最好的,健身应该坚持,而不应该三天打鱼,两天晒网。所以要通过你自己的时间安排,来决定健身的时间。

  有些人属于早睡早起型,晨起锻炼是可以的,晨起锻炼可以使自己精力充沛,更好地进行一天工作和学习。中午通常要进行短暂的午休,但是对于上班或者早晨起床较晚的人,也可以再一次进行选择健身。有研究表明,下午4-7点健身有利于加速增肌,这组研究对比早上7-9点和晚上5-7点健身的人,股四头肌的增长比例,发现晚间健身的那组肌肉增长比例与白天相比差距高达5.3%。另外,健身还需要注意当时的室内和室外空气情况,如果存在空气污染的情况下,建议还是不要健身。总之,健身时间因人而异,首先应选择最对自己最合适的。

  所以,如果你条件允许的话,最优选择下午健身,不仅效果好,注意力也比较集中,会让你的训练效果翻倍,比起早上和晚上,看起来下午要更适合训练人士。

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